dieta a

Witam. Proszę o ocene mojej diety co radzicie mi w niej zmienic??? wwaga 96kg wzrost 194 Kalorie 3180 tłuszcze 96g = 907.2 kcal białko 192g = 1084 kcal węgle 297g = 1188 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3055aa10fc4950ab3775226f2c9e04.JPG

Pomoc w dopracowaniu diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c64d76022a3a4f4d9e0e256db4e8863f.png

Proszę o ocenę diety na masę :) 2 posiłki z kurczaka zastępuje też rybami. Co mógłbym zmienić żeby lepiej dostarczyć makroskładniki? http://potreningu.pl/profile/mako1315#/date/2015-08-23 Zmieniony przez - mako1315 w dniu 2015-08-23 13:30:04

jakie zalozenia dietetyczne robicie sobie podczas cyklu... ja osobiscie jestem teraz na diecie 4ww,4b,1tl (moj cyklon)-meta deka test... jestem ciekaw waszych opini i obserwacji, co polecie? i jeszcze jedno pytanie, mianowicie co sadzicie o cwiczeniu 5x w tygodniu?

Jak w temacie.Trenuje boks i właśnie sie zastanawiam czy jest sens układania sobie diety.Czy dieta pomoże mi osiągać lepsze efekty na ringu?

Siemka mam prosbe cwicze na silowni od pewnego czasu trenowalem wczesniej i wycisklem 60 lajtem teraz po tych cwiczeniach widze i czuje ewekty w klatce bicepsie itp ale nbie widze w sile .Jesli wiecie co moge zrobic zeby poprawic swoja sile to napiszcie .Z gory dzieki :)

co zrobić żeby jak najszybciej pozbyć się brzucha i bioder kilka cm ... albo najlepiej 10 kg. co jeść? a co nie jeść? mam 174cm wzrotu i waże 70kg to dla mnie zdecydowanie za duzo... jak dla dziewczyny i wstydze się ubierać krótkie bluzki czy kurtki bo wszystko się dosłownie wylewa... pomóżcie...

5 dzien a nie trace na wadze???Stosuje sie .do niej rygorystycznie choc to bywa trudne.Nie stosuje zadnych zamiennikow co robie nie tak? Waze 67 kg przy wzroscie 156cm . Co mam zrobic aby waga zaczela spadac,czuje sie dobrze

Witam mam problem dotyczący nadwagi jaką posiadam a mianowicie moje parametry wagowo wzrostowe to 89kg 182m 16 lat szukam jakieś dobrej diety proszę o szybką konsultacje ze mną również bym prosił o pomoce w ćwiczeniach na stratę masy ( siłownia 3 w tygodniu).

Witam, Na początku od razu powiem, że nie jestem zbyt dobry w tych klockach ale udało mi się ułożyć dietę. Taką aby zrzucić ok. 20kg. Nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając takie produkty ale pierwszy raz układałem jakąś dietę. Proszę o opinie i porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

witam, mam 16 lat i zaczynam chodzic na silownie, i chce zrobic mase poniewaz przy wzroscie 170 waze tylko 51 kg. stad moje pytania co jesc, kiedy i ile. moze jakas gotowa dieta? ogolnie dosc dobrze sie zywie, jadam wszystko, bardzo wiele nabialu. prosze o wyrozumialosc jesli wyrazam sie nieprofejsonalnie :D pozdro

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69kg Wzrost: 179cm Witam, prosiłbym o ocenę poniższej diety. Dodatkowo biorę jeszcze kreatyne. 3g rano w dni nietreningowe 3g 30min przed treningiem w dni treningowe /SFD/2017/3/21/e5d7f38f42544ad6bfa6d7278e420bd3.jpg

mam 16 lat 170 wzrostu i waze 50 kg chcialbym przybrac na masie i mam do was pytaniw w zwiazku ztym czy moglibyscie podpiac tutaj jakis post z odzywianiem sie ktore poprostu bylo by dla mnie dobre dodam ze jestem ektomorfikiem mam niedowage tzw. POMÓZCIE PROSZĘ!!!!!!

Witajcie!! Mam prośbe : jestem zawodnikiem klubu lekkoatletycznego i potrzebuje diety. biegam 400m, 200, a ostatnio nawet 100.Mam 17 lat trenuje 6 razy w tygodniu. prosze o pomoc.

chciałbym zrzucić trochę tłuszczu robię 6 weidera biegam mam clean burexin (ogólnie dużo się ruszam) i chciałem zaczać jakąś dietę ale nie wiem jak się do tego zabrać może mogli byś cię mi poradzić jakąś dietę Z góry dziękuje pozdrawiam. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 75

Dopiero co zaczynam i nie orientuje sie jak mam sobie ułożyć diete. Mam 170cm 53kg lat 15

ile mogę schudnąć z dietą i sama siłownią trening na rzeźbe przez miesiac? 3, 4 kg?

zamówiłem sobie 100 tabsow metki i rozloze to na dwa cykle 10mg z rana do posiłku przez 4 tyg i 5tydzien 5mg dieta mam ułozona: 160g bialka 300-400 weglowodanow w zaleznosci czy treningowy czy nie mam tendencje do tycia, zwiekszyc bialko do 3 g\kg i zmniejszyc wegle zeby nie przytyc w tłuszcz?

Witam. Mam 22 lata 174 cm wzrostu i 70kg wagi. Przygodę z siłownia rozpocząłem od redukcji. Teraz chciałbym zdobyc trochę masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df5d2d9d2f94a5aba8b9ad666d3ba75.png Zmieniony przez - lucky luck w dniu 2012-10-25 21:58:17

Jak tu jeść skoro na dworze w cieniu 32 C ? Czy jeśli dietę z 5 posiłków skrócę do 3 lub 4 w dniu w którym nie trenuje to będzie ok? Słyszałem, że jak jest ciepło to organizm mniej potrzebuje jedzenia, bo nie traci pokarmów na utrzymanie ciepła.